Kursbeschreibung

Rückenfit / Wirbelsäulengymnastik Bewegungskurs bei Rücken- und Gelenkbeschwerden

Die Ursachen vieler Rücken- und Gelenkbeschwerden beruhen häufig auf bestimmte Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Diese werden durch jahrelange einseitige Belastung und / oder Fehlbelastungen sowie Bewegungsmangel hervorgerufen. Auch Unfälle und Operationen hinterlassen häufig Schwächen im Bereich der Haltung und der Stabilität. Ein weiteres Problem ist bei den jüngeren Generationen das immer häufigere, extrem schnelle Längenwachstum. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rumpfmuskulatur zu stabilisieren. Zu einem optimalen Rücken- und Gelenktraining gehört jedoch auch ein moderates Herz-Kreislauftraining um eine bessere Versorgung zu gewährleisten, Dehnungsübungen um die verkürzte Muskulatur wieder zu strecken, sowie Mobilisationsübungen um die Bewegungsamplituden in den jeweiligen Gelenke zu erhöhen. Erst dann können sich Verspannungen lösen und alten Verhaltensmuster verändert werden.

Pilates Training

ist ein ruhiges, intensives Workout für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Muskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert. Außerdem wird die Bewegungskoordination verbessert, Muskeln werden geschmeidiger und Gelenke beweglicher. Während der Pilates-Übungen befindet sich der Körper in einer permanenten Grundspannung. Der Impuls für die Bewegung kommt aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Dadurch erhalten die Teilnehmer langfristig eine stärkere Mitte, welche für eine bessere Haltung sorgt. Ein ideales Training für Jedermann, besonders auch für Menschen mit einer schwachen Rumpf- und/oder Beckenbodenmuskulatur.

Qigong Yangsheng

Qigong ist eines der bedeutenden Kulturgüter des chinesischen Volkes und ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qigong ist eine Methode zur Gesunderhaltung und Therapie, die die charakteristischen Züge der Kultur trägt. Die Besonderheit von Qigong liegt darin, dass Geist, Körper und Atmung des Menschen aktiv miteinander verbunden werden.

Fließend langsame Bewegungen trainieren nicht nur auf sanfte Weise das Gleichgewicht, sondern vor allem auch das die Haltung, die Koordination, die Kraft und die Beweglichkeit.

Ideal bis ins hohe Alter, da die Bewegungen auch im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden können.

Fit & Well

Dieser Kurs ist eine Mischungprogramm mit und ohne Kleingeräte. Mal Step,mal Hanteln, mal Wirbelsäulengymnastik... Wenn es das Wetter zulässt bewegen wir uns auch mal „Outdoor“. Geeignet für jeden, der gerne etwas für seine Fitness und Gesunderhaltung tun möchte.