Sonderkurse / Schnuppertraining: 

Qigong - Einführung und Wirkung

Mittwoch, 22.04.2026 von 10.45 bis 11.45 Uhr

60 Minuten Schnuppertraining

Was ist Qigong?

Qigong ist eine seit Jahrtausenden praktizierte chinesische Methode, die Bewegung und Meditation miteinander verbindet. Ihr Fokus liegt auf der Harmonisierung von Körper, Geist und Atmung. Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird sowohl zur Gesunderhaltung als auch zur Vorbeugung von Krankheiten angewandt.

Die Praxis besteht aus sanften, fließenden Bewegungen, die den Energiefluss im Körper aktivieren und ausbalancieren. Die Übungen sind gelenkschonend und benötigen wenig Kraftaufwand. Neben den Bewegungsübungen spielen auch Übungen in Stille eine zentrale Rolle – Meditation und bewusste Atmung unterstützen die innere Balance und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Die Wirkung von Qigong

• Körperlich: Qigong hilft, Verspannungen zu lösen, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Gelenke. Zudem wird die Durchblutung gefördert, was zu einem besseren körperlichen Wohlbefinden beiträgt.
• Mental: Die Übungen reduzieren Stress, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und unterstützen die Entwicklung von innerer Ruhe.

Zielgruppe

• Geeignet für jedes Alter sowie jedes Fitnesslevel
• Stressreduktion
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Pilates - Einführung und Wirkung

Mittwoch, 29.04.2026 von 10.45 bis 11.45 Uhr

60 Minuten Schnuppertraining

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt. Im Fokus steht dabei insbesondere die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“.

Die Übungen zeichnen sich durch kontrollierte und fließende Bewegungsabläufe aus, die stets mit bewusster Atmung und hoher Konzentration ausgeführt werden. Kraft und Beweglichkeit werden in gleichem Maße geübt. Durch diese Kombination trägt Pilates dazu bei, den Körper zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern sowie Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Die Kernaspekte sind:

• Stabilisierung der Körpermitte „Powerhouse“
• Die Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss und Atmung
• Qualität vor Quantität

Ziel:

• Verbesserung der Haltung, Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Entspannung

Zielgruppe:

• Geeignet für jedes Fitnesslevel
• Bei Rückenproblemen
• Bei Problemen im Bereich Beckenboden

Vom 13.07. - 07.08.2026

bietet das Atelier auch in diesem Jahr wieder ein Sonderkursprogramm an. In diesen Wochen sind folgende Kurse geplant:

• Outdoor Intervall-Training
• Qigong im Wald
• 4 Wochen-Kurs Körper und Ernährung in Balance (Theorie + Outdoor-Training) 
• Step-Training
• Hula Hoop

Weitere Infos hierzu folgen ;-)